Mitra Terkini
3. Makanan dari Daging Ayam Berlemak
Makanan yang diolah dari daging ayam berlemak seperti bagian paha ayam, sayap mengandung kolesterol yang cukutp tinggi.
Di dalam 100 gram paha ayam mengandung 127 mg kolesterol atau 42 persen dari jumlah kebutuhan harian kolesterol.
Satu buah sayap ayam mengandung 40 persen kolesterol dari kebutuhan harian.
Konsumsi daging ayam berlemak perlu dibatasi dan sebaiknya memilih bagian dada ayam.
4. Udang
Udang mengandung lemak omega 3 dan 6 tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk kesehatan. Namun perlu membatasi mengonsumsinya karena udang juga mengandung kolesterol tinggi dibandingkan ikan dan jenis makanan laut lainnya.
5. Es Cream dan Sejenisnya
Es cream merupakan makanan penutup yang tinggi kolesterolnya. Untuk ukuran 200 gram es chocolate mousse mengandung 283 mg kolesterol atau 94 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.
Di dalam es cream juga mengandung gula, lemak dan kalori tidak sehat sehingga dikonsumsi berlebihan tidak baik untuk tubuh.
6. Telur
Telur kaya nutrisi dan sangat baik untuk tubuh karena mengandung sumber protein yang mudah diserap, vitamin A, B dan selenium.
Meski begitu telur juga termasuk mengandung kolesterol tinggi. Di dalam satu butir telur ukuran bersa mengandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari kebutuhan harian kolesterol dalam tubuh.
Oleh sebab itu dianjurkan untuk membatasi mengonsumsi telur dalam sehari makanlah telur maksimal 1 butir saja.
