Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta - Intermittent fasting merupakan metode diet yang tengah tren di kalangan masyarakat Indonesia karena sukses bikin beberapa artis terbukti memiliki berat badan ideal setelah melakukannya, seperti Melaney Ricardo dan Nagita Slavina. Simak 3 cara diet yang melibatkan waktu makan dan waktu puasa ini.
Tidak seperti diet lainnya, intermittent fasting tidak menentukan makanan apa saja yang harus anda konsumsi atau hindari. Namun, sebagian orang mungkin akan merasa sulit untuk menahan nafsu makan di selang waktu diet ini.
Diketahui, selain karena alasan agama, nyatanya berpuasa juga baik bagi penderita obesitas. Berikut cara melaksanakan diet dengan metode puasa ini serta manfaatnya.
Cara Intermittent fasting
Dilansir dari Mayo Clinic, ada tiga cara populer dari intermittent fasting. Cara-cara tersebut yakni:
1. Puasa di hari tertentu (Alternate-day Fasting)
Untuk menjalankan cara ini, anda harus mengonsumsi makanan dengan porsi normal dan sehat di satu hari terlebih dahulu. Kemudian, pada hari berikutnya, anda diharuskan untuk puasa total atau mengurangi porsi makan dengan batas 500 kalori.
2. Puasa 5-2
Dalam cara ini, anda harus mengonsumsi makanan dengan porsi normal selama lima hari dalam seminggu. Sementara itu, untuk dua hari sisanya anda harus menekan porsi makan menjadi 500-600 kalori, baik di hari yang berurutan maupun tidak.
