7 Makanan Kaya Vitamin D Dapat Menjaga Imunitas Tubuh, Nikmat dan Enak Disantap

Terkini.id, Jakarta - Tidak hanya sinar matahari, makanan juga termasuk sumber vitamin D yang bisa Anda manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun tidak semua makanan mengandung vitamin D yang tinggi.

Daftar Makanan Kaya Vitamin D

Baca juga: Punya Kolesterol Tinggi? Coba Lakukan Ini yang Mudah Ditemukan Tiap Hari

Vitamin D adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Itulah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian, salah satunya melalui makanan.

Bingung makanan apa saja yang tinggi vitamin D? Berikut adalah beberapa porsi sehat yang bisa Anda makan, dikutip dari Suara.com jaringan Terkini.id.

Baca juga: Wow! Ternyata Vitamin D Memiliki Segudang Manfaat, Ini 5 Fungsinya

1. Ikan Salmon

Menurut Food Data, salmon merupakan makanan laut yang kaya akan vitamin D.

Selain itu, salmon mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan pada tubuh.

Baca juga: Benarkah Vitamin D Dapat Menurunkan Risiko Covid-19? Ini Kata Peneliti

Salmon bisa diolah dalam berbagai masakan, misalnya dipanggang, dibakar atau dijadikan bahan dasar sushi.

2. Kuning Telur