5 Hal Mengejutkan yang Merusak Otak Tanpa Disadari, Kamu Punya?

Terkini.id - Otak merupakan organ tubuh manusia yang sangat kompleks dan berfungsi dalam mengatur segala proses dalam tubuh, termasuk dalam mengatur detak jantung, keseimbangan cairan, tekanan darah, keseimbangan hormon, dan suhu tubuh.

Otak juga merupakan organ tubuh yang bertanggung jawab dalam terjadinya gerakan, kognisi, kemampuan belajar, mengingat, emosi bahkan kesehatan manusia. Sayangnya, tanpa kita sadari, beberapa hal kecil yang kita lakukan sehari-hari ternyata dapat merusak otak dan mengganggu fungsinya.

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Bagi Penderita Hipertensi

Pernahkah Anda merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan mudah lupa? Mungkin salah satu penyebabnya adalah Anda lupa untuk merawat bagian penting dari tubuh Anda, yaitu otak Anda.

Sebuah studi menyatakan bahwa kebiasaan buruk yang Anda lakukan dapat merusak sel-sel otak baik dalam jangka pendek ataupun panjang.

Hal tersebut juga dapat mengarah ke perkembangan penyakit degeneratif pada tubuh. Oleh karea itu, kita harus mengetahui kebiasaan apa yang dapat merusak sel-sel otak Anda.

Baca juga: Pemkab Jeneponto Lampaui Target Gerakan Pengukuran Tekanan Darah Serentak se Sulsel

Kerusakan pada otak dapat mengganggu fungsi tubuh. Selain itu, otak yang rusak juga memicu munculnya sejumlah penyakit, salah satunya demensia.

Terdapat sejumlah hal yang tanpa disadari merusak otak. Hindari melakukan hal ini atau malah menjadikannya kebiasaan karena dapat mempercepat kerusakan otak.

Berikut 5 hal mengejutkan yang merusak otak. Dilansir dari CNN. Selasa, 14 Desember 2021.

1. Kesepian

Baca juga: Perlu Dihentikan, 6 Kebiasaan Ini Dapat Merusak Otak Anda

Kesepian merupakan salah satu hal yang merusak otak. (Foto: iStock/tommaso79)
Jangan biarkan kesepian menggerogoti tubuh. Kesepian menciptakan stres yang dapat merusak sel-sel otak. Studi menunjukkan kesepian meningkatkan risiko seseorang hingga 50 persen mengalami demensia.

2. Kurang Tidur

Kita semua tahu bahwa setiap orang setidaknya membutuhkan tidur kurang lebih 8 jam per hari untuk beristirahat. Tidur yang kurang ternyata dapat mempercepat kematian sel-sel otak dalam jangka waktu yang pendek, dan akan membuat Anda cepat merasa lelah dan memiliki suasana hati yang buruk setiap harinya.

Oleh karena itu, untuk menghindari gangguan tersebut penting untuk selalu mendapatkan tidur malam yang baik.

3. Mengkonsumsi Gula Terlalu Banyak

Ternyata, terlalu banyak gula atau mengonsumsi makanan/minuman manis dapat menghambat penyerapan protein dan zat gizi dalam tubuh.

Akibatnya, perkembangan otak dapat terhambat dan memungkinkan untuk terjadinya kekurangan gizi (malnutrisi).

4. Kurang Nutrisi

Makanan juga mempengaruhi kesehatan otak. Makan-makanan yang tidak bergizi seperti makanan cepat saja dapat meningkatkan inflamasi di otak.

Sebaiknya, konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan. Konsumsi banyak buah dan sayur yang kaya vitamin dan antioksidan.

5. Tidak memiliki tujuan

Coba tanyakan kembali pada diri Anda, tujuan apa yang Anda punya? Studi menunjukkan orang yang tidakk memiliki tujuan hidup 2,4 kali lebih mungkin mengalami Alzheimer. Memiliki tujuan membuat otak tetap aktif dan terhindar dari kerusakan.