Mitra Terkini
Terkini.id, Banyak studi ilmiah telah menyebutkan bahwa jika kita jarang berolahraga dan kebanyakan duduk maka sangat berisiko tinggi mengidap diabetes.
Beberapa faktor risiko lainnya seperti kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, merokok namun paling tinggi risikonya karena jarang bergerak.
Dr. David Heber, Chairman Herbalife Nutrition Institute mengemukakan dalam talkshow virtual (12/12/2020) seperti melansir dari Kompas.com mengatakan bahwa makan dengan nutrisi seimbang dan olahraga secara teratur sangat penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Kebiasaan kurang bergerak dan kebanyakan duduk menjadi pintu menuju berbagai penyakit degenerative di kemudian hari.
Banyak penelitian yang mengaitkan kebiasaan duduk dan kurang bergerak berisiko obesitas dan berujung pada diabetes meski tidak semua yang berobesitas mengalami diabetes.
Untuk mencegah diabetes adalah dengan memutuskan untuk memperbaiki pola makan dan berolahraga lebih sering. Artinya membuat keputusan hidup lebih sehat dengan berkomitmen olahraga dan menjaga pola makan.
Aktif bergerak dan rutin berolahraga tidak terlalu berat, hanya membutuhkan 150 menit aktifitas fisik atau olahraga yang intens setiap minggu atau 20-25 menit setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penyakit degenerative.
Penelitian dari tim Harvard School of Public Health menyebut, risiko terkena diabetes bagi mereka yang menghabiskan waktu setiap dua jam duduk di depan televisi meningkatkan risiko sampai 14 persen.
Tubuh kita tidak selalu harus berolahraga setiap jam tetapi mengurangi waktu duduk dengan mulai berdiri melakukan peregangan dan bergerak secara rutin setiap hari adalah sangat baik untuk dilakukan.
Selain itu asupan makanan seperti sayur dan buah wajib ada dalam piring makanan setiap hari dan hindari makanan kemasan yang penuh garam dan lemak jenuh serta minuman yang tinggi gula.
Selain diabetes, penyakit seperti jantung, kanker dan penyakit tulang sendi dan otot dapat dialami oleh mereka yang terlalu banyak duduk dan kurang bergerak.
Aktif bergerak dan memenuhi nutrisi yang diperlukan tubuh, kita dapat mewujudkan impian kita untuk tetap sehat dan bebas bergerak tanpa batas usia hari ini dan nanti.
