Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta - Asam urat kembali kumat? Jangan khawatir, konsumsi bahan alami ini untuk mengatasinya! Jika penyakit asam urat kamu kambuh, tentu rasanya sakit sekali. Untuk mengenyahkan asam urat, tentu kamu perlu mengontrol kadar asam urat agar tetap stabil. Hal ini sendiri wajib dilakukan penderita asam urat.
Tentu saja hal tersebut perlu dilakuna bila kamu tidak ingin asam urat kembali kumat. Nah, untuk mengatasinya konsumsi lima bahan alami berikut ini.
Sejatinya, penderita asam urat wajib menjalankan pola hidup sehat guna menjaga agar kadar asam urat tetap normal.
Selain itu, penderita asam urat juga wajib menghindari makanan dan minuman yang mengandung purin tinggi. Sekadar diketahui, zat purin yang berlebihan dan gagal dikeluarkan dari dalam tubuh memicu munculnya penyakit asam urat.
Seperti dilansir dari Food.NDTV via kontan.co.id, Rabu 3 November 2021, purin banyak ditemukan dalam kacang polong, bayam, ikan teri, jamur, kacang kering, dan bir.
Parahnya, jika asam urat tidak diobati maka akan memicu munculnya penyakit lainnya seperti batu ginjal dan gagal ginjal.
Perlu diketahui, kisaran normal asam urat dalam tubuh adalah 3,4 mg/dL hingga 7 mg/dL untuk laki-laki dan 2,4 mg/dL hingga 6 mg/dL untuk perempuan.
“Penderita harus banyak minum air untuk membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Selain itu, konsumsi banyak buah dan sayuran segar,” imbau dr Anju Sood, ahli gizi dari Bangalore.
Berikut bahan alami rumahan yang bisa membantu mengontrol kadar asam urat:
Cuka apel
Campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air dan minum setiap hari. Cuka apel berperan seperti pembersih alami dan detoksifikasi. Cuka apel mengandung asam malat yang membantu memecah dan menghilangkan asam urat dari dalam tubuh.
Jus jeruk nipis
Ahli Ayuveda dr BN Sinha menyarankan agar penderita asam urat minum segelas air jeruk nipis dua kali sehari untuk membuang kelebihan asam urat. Pasalnya, jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat. Selain jeruk nipis, bisa juga mengonsumsi jambu biji dan jeruk yang menjadi sumber vitamin C.
Buah dan sayur kaya antioksidan
Sebuah penelitian yang dilakukan University of Maryland menunjukkan, penderita asam urat harus mengonsumsi lebih banyak buah beri yang kaya antioksidan.
Buah beri berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin, bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan kekakuan. Sementara itu, tomat dan paprika juga dapat membantu mengontrol asam urat dalam tubuh.
Biji seledri
Bisi seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan bersifat diuretik. Sifat farmakologis ini membantu membersihkan dan merangsang ginjal untuk membuang asam urat.
Untuk merasakan manfaatnya, penderita bisa mengambil setengah sendok teh biji seledri kering dan diseduh dengan secangkir air hangat. Minum teh biji seledri satu kali sehari. Jangan lupa, juga minum banyak air putih.
Makanan berserat tinggi
Penelitian yang dilakukan University of Maryland merekomendasikan penderita harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi. Pasalnya, serat yang terkandung dalam makanan dapat menyerap kelebihan asam urat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh.
Beberapa makanan yang mengandung serat tinggi adalah oat, pisang, dan biji-bijian. Nah, penderita asam urat juga bisa mengonsumsi kelima makanan di atas secara rutin dengan porsi sedang untuk mengontrol kadar asam urat.
