Mitra Terkini
Terkini.id, Jakarta - Darah tinggi kerap kali dikatikan dengan orang yang suka marah-marah. Nyatanya, sering marah memang termasuk salah satu dari 7 kebiasaan yang bikin tekanan darah naik.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang tidak bisa disepelekan. Bahkan, hipertensi disebut-sebut pula sebagai ‘silent killer’ karena merupakan penyakit berbahaya yang sering datang tanpa menimbulkan gejala.
Apabila dibiarkan, hipertensi akan memicu penyakit lain seperti serangan jantung, stroke, penyakit ginjal hingga masalah pada fungsi seksual. Oleh karena itu, hindari kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan darah tinggi berikut ini.
1. Minum kopi susu berlebihan
Minum kopi sebenarnya tak akan jadi masalah apabila dikonsumsi tidak berlebihan. Sebab, jika konsumsi kopi sudah berlebihan, maka hal ini bisa meningkatkan tekanan darah.
Seperti dilansir dari American Heart Association (AHA), asupan kafein perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Cukup dengan mengonsumsi tiga cangkir kafein saja per harinya.
2. Makan tanpa memperhatikan kandungan gulanya
Apa anda pernah mengecek kandungan gula sebelum membeli sebuah produk pangan? Pasalnya, banyak sekali produk pangan yang memberi gula tambahan (added sugar). Alhasil, gula yang anda konsumsi melebihi jumlah yang disarankan.
Ketika gula masuk, tubuh melepas insulin untuk membantu membersihkan gula dari darah lalu menariknya ke sel sehingga dapat digunakan untuk membentuk energi. Presiden AHA Donald Lloyd-Jones menyatakan bahwa insulin cenderung menaikkan tekanan darah.
“Jadi, jika anda makan banyak gula tambahan atau pati sederhana, anda mengalami ledakan insulin yang lebih intens dan lebih lama, yang akan meningkatkan tekanan darah,” ungkap Lloyd-Jones seperti dikutip dari AARP.
3. Merokok
Merokok juga menjadi salah satu kebiasaan yang bisa jadi penyebab darah tinggi. Kebiasaan merokok ini terbukti jadi faktor risiko serangan jantung dan stroke karena kandungan nikotin di dalam rokok tersebut.
Nikotin mengakibatkan penyempitan pembuluh darah dan mempercepat denyut jantung. Alhasil, tekanan darah pun meroket.
4. Menenggak alkohol
Meski wine disebut-sebut baik untuk jantung, namun konsumsi alkohol secara berlebihan akan menaikkan tekanan darah, baik itu dalam jangka waktu pendek maupun panjang. Alkohol akan melemaskan pembuluh darah. Sebab, pembuluh darah akan menyempit saat alkohol dimetabolisme oleh hati.
