Mitra Terkini
Bayam. (foto: inagro.co.id)[/caption]
Jenis sayuran hijau berwarna gelap seperti bayam, kubis, dan kale sangat dianjurkan untuk menjadi asupan sehari-hari untuk membantu produksi kolagen dalam tubuh. Sayuran hijau gelap banyak mengandung antioksidan, lutein.
Sebuah studi yang dilakukan di Prancis menyebutkan dengan menongsumsi 10mg bayam akan meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit serta memerangi keriput.
2. Kedelai
[caption id="attachment_4293" align="alignnone" width="625"]
Susu kedelai[/caption]
Produk dari bahan kedelai seperti susu kedelai mengandung bahan yang disebut genistein. Bahan inilah yang membuat produk dari kedelai menjadi sumber kolagen serta membantu menghambat enzim yang mudah hancur yang membuat kulit cepat menjadi tua.
3. Kacang-kacangan
[caption id="attachment_101411" align="alignnone" width="700"]
Makanan dari kacang-kacangan. Sumber : media.muskuli.com[/caption]
Jenis makanan dari kacang-kacangan sangat baik dikonsumsi sebanyak dua sendok setiap hari. Kacang kaya akan hyaluronic acid atau asam hyaluronat yang baik untuk produksi kolagen dalam tubuh.
4. Kaldu tulang
Mengonsumsi kaldu tulang sangat baik untuk memperbaharui kolagen pada kulit. Kaldu tulang mengandung gelatin yang bisa membantu memperbaiki saluran pencernaan sehingga mencegah inflamasi dan penuaan dini.
5. Buah dan sayur yang kaya vitamin C
[caption id="attachment_125431" align="alignnone" width="750"]
Lemon[/caption]
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin C merupakan sumber produksi kolagen alami. Seperti jeruk, lemon, dan strawberry bisa disa ditambahkan sebagai menu harian rutin.
6. Bawang Putih
[caption id="attachment_119570" align="alignnone" width="750"]
Bawang Putih. Source IDNTime[/caption]
Bawang putih kaya akan asam lipoat dan taurine. Sumber nutrisi ini membantu memproduksi ulang kolagen yang rusak. Selain itu bawang putih merupakan sumber sulfur yang merupakan untur penting produksi kolagen.
7. Ikan dan daging tanpa lemak
[caption id="attachment_84233" align="alignnone" width="700"]
Tuna. (foto/dfrcollection.com)[/caption]
Ikan kaya akan kandungan omega 3 seperti mackerel, salmon, tuna dan daging tanpa lemak dari hewan ternak pemakan rumput membantu melindungi membrane lemak di sekitar sel kulit.
Kandungan omega-3 dalam ikan, membuat sel-sel tetap kenyal sehingga kulit tetap terlihat muda. Makanan tersebut juga membantu mengurangi inflamasi dan kaya akan asam amino esensial yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
