Mitra Terkini
Terkin.id - Air kelapa biasanya menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi saat cuaca panas guna memenuhi kebutuhan cairan tubuh harian. Selain mempunyai rasa yang menyegarkan dan manis, air kelapa juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Di dalam kelapa muda atau 1 cangkir sekitar 240 ml air kelapa murni, terkandung sekitar 46 kalori dan beragam nutrisi, seperti: Karbohidrat, Serat, Protein, Vitamin C, Mineral seperti (magnesium, kalium, dan kalsium), dan Antioksidan.
Berikut ini beberapa manfaat air kelapa yang dapat di peroleh ala dr. Sienny Agustin yang dilansir dari Alo Dokter :
1. Meningkatkan stamina tubuh
Tidak hanya memberikan efek menyegarkan, air kelapa juga dapat meningkatkan stamina yang ada di tubuh. Hal ini karena kandungan karbohidrat di dalam sebuah air kelapa dapat digunakan tubuh untuk menghasilkan energi, sehingga dapat memberikan semangat dalam menjalani aktivitas harian.
2. Mencegah dehidrasi
Air kelapa juga sering digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh dan untuk mengatasi dehidrasi ringan. Meski demikian, tetap dianjurkan untuk banyak minum air putih 8 gelas setiap harinya untuk mencegah dehidrasi.
3. Menjaga daya tahan tubuh
Air kelapa memiliki beragam antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas penyebab penyakit. Tetapi manfaat air kelapa ini masih perlu dikaji lebih lanjut.
4. Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung
Air kelapa banyak dipercaya memiliki efek menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah, sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak pada tubuh yang menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung dan serangan jantung.
5. Mencegah penyakit batu ginjal
Salah satu studi mengatakan bahwa air kelapa dapat mencegah kepadatan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lainnya dari saluran kemih. Hal ini menjadikan air kelapa di percaya efektif untuk mencegah batu ginjal.
6. Menurunkan tekanan darah
Yang terakhir, manfaat air kelapa juga baik untuk menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Karena di dalam air kelapa mempunyai kandungan kalium yang terbukti dapat menurunkan tekanan darah pada penderita darah tinggi.
Meski demikian, manfaat dari air kelapa ini untuk menurunkan tekanan darah masih memerlukan penelitian lagi.
Untuk mendapatkan manfaat dari air kelapa secara maksimal, sebaiknya mengonsumsi air kelapa yang murni diperoleh langsung dari buah kelapa. Selain itu, juga disarankan untuk tidak menambahkan gula atau pemanis buatan saat mengonsumsinya.
Itulah manfaat dari air kelapa yang diperoleh tubuh untuk harian ataupun sehabis beraktifitas. Semoga bermanfaat
